AMBITI D'INTERVENTO
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Percorsi terapeutici e autotrattamento
Il movimento giusto per te
Se soffri di problemi muscolo scheletrici, trovi una valutazione ed un trattamento che partono dalla tua descrizione dei sintomi e delle attività che li modificano, per poi verificare con i movimenti ripetuti da te effettuati se vi è, e quale sia, il movimento giusto per te. Questo si troverà analizzando insieme le modificazioni dei sintomi e della rigidità, in risposta alla ripetizione del movimento richiesto.
Eventuali manovre del fisioterapista potranno essere aggiunte in seguito, sempre se necessarie, secondo la regola della progressione delle forze. Le manipolazioni sono escluse
Percorsi terapeutici e autotrattamento
Il movimento giusto per te
Se soffri di problemi muscolo scheletrici, trovi una valutazione ed un trattamento che partono dalla tua descrizione dei sintomi e delle attività che li modificano, per poi verificare con i movimenti ripetuti da te effettuati se vi è, e quale sia, il movimento giusto per te. Questo si troverà analizzando insieme le modificazioni dei sintomi e della rigidità, in risposta alla ripetizione del movimento richiesto.
Eventuali manovre del fisioterapista potranno essere aggiunte in seguito, sempre se necessarie, secondo la regola della progressione delle forze. Le manipolazioni sono escluse
Percorsi terapeutici e autotrattamento
Il movimento giusto per te
Se soffri di problemi muscolo scheletrici, trovi una valutazione ed un trattamento che partono dalla tua descrizione dei sintomi e delle attività che li modificano, per poi verificare con i movimenti ripetuti da te effettuati se vi è, e quale sia, il movimento giusto per te. Questo si troverà analizzando insieme le modificazioni dei sintomi e della rigidità, in risposta alla ripetizione del movimento richiesto.
Eventuali manovre del fisioterapista potranno essere aggiunte in seguito, sempre se necessarie, secondo la regola della progressione delle forze. Le manipolazioni sono escluse
IN EVIDENZA
Di che mal di schiena soffri?
L’attivazione dei sensori che portano l’input al cervello, dove viene elaborato come dolore, avviene per tre cause: termica, chimica, meccanica. Nell’attivazione di tipo meccanico, il dolore è causato dai movimenti che fai con la tua schiena, o dalle posizioni che assumi. Le attività che producono dolore variano da schiena a schiena, tutte le schiene reagiscono in modo diverso alle sollecitazioni!
Questi test vogliono farti scoprire se esiste una direzione giusta per la tua schiena. Ovvero se il mal di schiena di cui soffri, è del tipo rapidamente reversibile.
l primo passo da fare quando si esamina la schiena è quello di escludere che vi siano patologie diverse da quelle meccaniche come causa del tuo mal di schiena. Le patologie vertebrali gravi sono la causa di meno del 1% di tutti i problemi dolorosi alla schiena. E’ essenziale che prima di verificare la probabilità che la tua schiena abbia un problema di natura meccanica e che quindi ci possa essere una preferenza direzionale...
Nella pratica clinica si è notato che è importantissimo conoscere le reazioni della schiena ai movimenti o alle posizioni e, partendo da queste, trovare quali sono i movimenti giusti e quelli sbagliati per quella singola persona che soffre. Scegli e compila il questionario adatto al tuo caso, in funzione della localizzazione del tuo dolore. Il questionario esplora gli effetti che tre posizioni statiche, il movimento...
IN EVIDENZA
Di che mal di schiena soffri?
L’attivazione dei sensori che portano l’input al cervello, dove viene elaborato come dolore, avviene per tre cause: termica, chimica, meccanica. Nell’attivazione di tipo meccanico, il dolore è causato dai movimenti che fai con la tua schiena, o dalle posizioni che assumi. Le attività che producono dolore variano da schiena a schiena, tutte le schiene reagiscono in modo diverso alle sollecitazioni!
Questi test vogliono farti scoprire se esiste una direzione giusta per la tua schiena. Ovvero se il mal di schiena di cui soffri, è del tipo rapidamente reversibile.
l primo passo da fare quando si esamina la schiena è quello di escludere che vi siano patologie diverse da quelle meccaniche come causa del tuo mal di schiena. Le patologie vertebrali gravi sono la causa di meno del 1% di tutti i problemi dolorosi alla schiena. E’ essenziale che prima di verificare la probabilità che la tua schiena abbia un problema di natura meccanica e che quindi ci possa essere una preferenza direzionale...
Nella pratica clinica si è notato che è importantissimo conoscere le reazioni della schiena ai movimenti o alle posizioni e, partendo da queste, trovare quali sono i movimenti giusti e quelli sbagliati per quella singola persona che soffre. Scegli e compila il questionario adatto al tuo caso, in funzione della localizzazione del tuo dolore. Il questionario esplora gli effetti che tre posizioni statiche, il movimento...
IN EVIDENZA
Di che mal di schiena soffri?
L’attivazione dei sensori che portano l’input al cervello, dove viene elaborato come dolore, avviene per tre cause: termica, chimica, meccanica. Nell’attivazione di tipo meccanico, il dolore è causato dai movimenti che fai con la tua schiena, o dalle posizioni che assumi. Le attività che producono dolore variano da schiena a schiena, tutte le schiene reagiscono in modo diverso alle sollecitazioni!
Questi test vogliono farti scoprire se esiste una direzione giusta per la tua schiena. Ovvero se il mal di schiena di cui soffri, è del tipo rapidamente reversibile.
l primo passo da fare quando si esamina la schiena è quello di escludere che vi siano patologie diverse da quelle meccaniche come causa del tuo mal di schiena. Le patologie vertebrali gravi sono la causa di meno del 1% di tutti i problemi dolorosi alla schiena. E’ essenziale che prima di verificare la probabilità che la tua schiena abbia un problema di natura meccanica e che quindi ci possa essere una preferenza direzionale...
Nella pratica clinica si è notato che è importantissimo conoscere le reazioni della schiena ai movimenti o alle posizioni e, partendo da queste, trovare quali sono i movimenti giusti e quelli sbagliati per quella singola persona che soffre. Scegli e compila il questionario adatto al tuo caso, in funzione della localizzazione del tuo dolore. Il questionario esplora gli effetti che tre posizioni statiche, il movimento...
Trattamenti
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ESERCIZI
⚠️ Avviso
Gli esercizi e le indicazioni presenti in questo sito hanno finalità puramente illustrative e non sostituiscono una valutazione professionale.
Potrebbero non essere adatti alla tua condizione specifica e, in alcuni casi, risultare controindicati. Prima di eseguirli, è consigliabile rivolgersi a un fisioterapista qualificato per una valutazione personalizzata.
L’autore non si assume responsabilità per un utilizzo non appropriato dei contenuti.
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Tocca le immagini per visualizzare le descrizioni
Dalla posizione prona, mettere le mani sotto le spalle, palmo verso il basso, spingere il busto verso l’alto, lasciando rilassato il bacino; tornare nella posizione prona.
Dalla posizione supina, piegare le ginocchia e appoggiare i piedi, portare le ginocchia il più possibile verso il petto aiutandosi con le mani; tornare nella posizione supina a gambe piegate.
Posizione di partenza
Dalla posizione supina con dita intrecciate dietro la nuca, sollevate il capo flettendo la colonna cervicale, senza staccare le spalle dalla superficie di appoggio.
Tornare alla posizione di partenza
Dalla posizione supina ginocchio flesso e piede appoggiato, flettere l’anca portando il ginocchio verso il petto, prendere il ginocchio con le mani e arrivare alla fine del movimento di flessione; tornare poi alla posizione di partenza.
Descrizione: mettersi di fronte ad un tavolo, afferrare il bordo con il palmo della mano corrispondente al gomito da esercitare, posizionatene l’altra mano posteriormente per spingerlo dolcemente in avanti verso l’estensione; ridurre la spinta per tornare in posizione di partenza
Da sdraiati supini fate passare una cinghia (la cintura dell’accappatoio andrà benissimo) sotto la pianta del piede, afferrate i due capi e tirateli dolcemente verso di voi, in modo da dorsi flettere la caviglia; rilassate la tensione tornate nella posizione di partenza
Dalla posizione seduta con i piedi staccati da terra, e ginocchia flesse, estendere il ginocchio sincerandovi di arrivare alla fine del movimento; tornare nella posizione di partenza.
Tipo di esercizio
1
Posizione di partenza
2
Dalla posizione supina con dita intrecciate dietro la nuca, sollevate il capo flettendo la colonna cervicale, senza staccare le spalle dalla superficie di appoggio.
3
Tornare alla posizione di partenza
2
Dalla posizione supina con dita intrecciate dietro la nuca, sollevate il capo flettendo la colonna cervicale, senza staccare le spalle dalla superficie di appoggio.
Flessione dell’anca
Dalla posizione supina ginocchio flesso e piede appoggiato, flettere l’anca portando il ginocchio verso il petto, prendere il ginocchio con le mani e arrivare alla fine del movimento di flessione; tornare poi alla posizione di partenza.
Estensione del gomito
Descrizione: mettersi di fronte ad un tavolo, afferrare il bordo con il palmo della mano corrispondente al gomito da esercitare, posizionatene l’altra mano posteriormente per spingerlo dolcemente in avanti verso l’estensione; ridurre la spinta per tornare in posizione di partenza
Dorsi flessione della caviglia
Da sdraiati supini fate passare una cinghia (la cintura dell’accappatoio andrà benissimo) sotto la pianta del piede, afferrate i due capi e tirateli dolcemente verso di voi, in modo da dorsi flettere la caviglia; rilassate la tensione tornate nella posizione di partenza
Estensione del ginocchio
Dalla posizione seduta con i piedi staccati da terra, e ginocchia flesse, estendere il ginocchio sincerandovi di arrivare alla fine del movimento; tornare nella posizione di partenza.